Zdrowy sen jest podstawą dobrego samopoczucia w ciągu dnia. Nie powinniśmy wobec tego lekceważyć znaczenia podłoża, na którym śpimy. Niedopasowany materac to nie tylko większe ryzyko niewyspania, ale również bolące mięśnie i kręgosłup.
Przy doborze właściwego materaca powinniśmy pamiętać nie tylko zwróceniu uwagi na materiały, z których jest on wykonany, ale również na jego poziom twardości.
Twardość materaca określa się symbolami takimi jak:
- H1 – materac miękki
- H2 – materac średnio-miękki
- H3 – materac średnio-twardy
- H4 – materac twardy
Jak zatem dobrać odpowiednią twardość materaca dla maksymalnego komfortu snu? Tutaj warto bazować przede wszystkim na własnych preferencjach, ponieważ każdy z nas jest inny. O czym należy więc pamiętać podczas zakupów?
Twardszy nie znaczy wygodniejszy
Często można spotkać się z przekonaniem, że twardsze materace są lepsze dla kręgosłupa. Nic bardziej mylnego! Twardy materac może być komfortowy i zdrowy, ale nie dla każdej osoby. U niektórych może powodować mocne bóle kręgosłupa i nadmierne napięcie mięśniowe.
Wobec tego przy doborze odpowiedniego materaca powinniśmy kierować się własnymi, subiektywnie oczekiwaniami, a także dodatkowymi czynnikami takimi jak nasza masa ciała, najczęściej przybierana pozycja w trakcie snu czy stan kręgosłupa.
Twardość materaca a waga ciała
Na ogół spotykamy się z poradami sugerującymi dobór materaca do masy ciała. Im osoba jest lżejsza, tym bardziej miękki materac może dla siebie wybrać. Stosuje się wtedy następującą klasyfikację:
- H1 – dla osób do 60 kg
- H2 – dla osób od 50 do 80 kg
- H3 – dla osób od 70 do 110 kg
- H4 – dla osób powyżej 100 kg
Warto jednak wskazać, że dobór twardości materaca tylko pod względem wagi ciała użytkownika nie zawsze będzie udany. Drugim kluczowym czynnikiem jest w tym przypadku pozycja podczas snu.
Twardość materaca a pozycja przybierana podczas snu
Jeśli najczęściej śpimy na plecach, kręgosłup zachowa naturalną linię wtedy, gdy biodra będą zagłębiały się w materac. U osób śpiących na boku to biodra i ramiona są zagłębione w materac.
Gdy materac jest zbyt twardy, w takim przypadku zaczyna uciskać te punkty, czyli biodra i ramiona zależnie od przyjmowanej pozycji. Mięśnie drętwieją, dlatego budzimy się wtedy „połamani”.
Z kolei wtedy, gdy materac jest zbyt miękki, kręgosłup nienaturalnie wygina się w łuk, co także powoduje nadmierne napięcie mięśniowe. Po nocy spędzonej na zbyt miękkim materacu trudno się wyprostować.
Materac dwustronny – dobierz najwygodniejszą stronę do snu
Wiele osób kupujących po raz pierwszy dobrej jakości materac ma trudności z określeniem preferowanego stopnia jego twardości. W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem jest zakupienie materaca dwustronnego – takie modele można znaleźć między innymi w sklepie Carpet Zone w Kielcach.
Materace dwustronne są wykończone dwoma typami materiałów o różnych twardościach, dlatego możemy dobrać wtedy taką stronę, na której będzie spało nam się najwygodniej.
Na stronie twardej najczęściej stosuje się twarde pianki wysokoelastyczne, a także maty kokosowe, które stabilizują konstrukcję materaca, z kolei na stronie miękkiej najczęściej jest to pianka miękka PUR czy pianka termoelastyczna, czyli pianka VISCO.
W sprzedaży można znaleźć również materace dwuosobowe o dwóch stopniach twardości – doskonale sprawdzają się dla par, z których każda preferuje inną twardość nawierzchni. Można wtedy wybrać także dwa różne materace o mniejszych rozmiarach.
